Вот так готовишь текст про одно, а приходится писать про другое. Потому что наружа снова подвезла очередных новостей, это я про возможную блокировку ТГ.
Мы все уже чертовски устали от этих цифровых переездов, но при этом важно оставаться на связи, продвигать бизнес, читать интересное. Поэтому покричим чаечкой, побегаем по потолку (я сегодня от всех этих новостей сама ругалась крепким русским словом на ять и не только) и пойдем приспосабливаться.
Конечно, все это отжирает силы. Хочется их направить на другое, но как есть.
Давайте я напишу про несколько способов, как быстрее прийти в себя, если вас сильно зацепило эмоционально.
— Дышим. Прямо фокусируемся на дыхании. Можно ещё подышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха, это помогает успокоить симпатическую нервную систему. В идеале на счёт 3 вдох и на счет 6 выдох. Либо на счёт 3 вдох и на 4 выдох. Просто подышать так несколько минут.
— Встать ногами на пол и прямо ощутить, как ноги опираются на пол физически, почувствовать опору. Можно ещё представить, что вы пускаете корни буквально до центра земли. Укореняетесь так, что фиг сшибешь)).
— Можно минуты 3 просто подержать руки под проточной водой (из-под крана тоже годится), лучше, чтобы была тёплая комфортная вода, пусть смывает тревогу и другие состояния. Слушать журчание, смотреть, ощущать.
— Если есть такая возможность, зажечь свечу и несколько минут посмотреть на огонь. Тоже помогает изменить состояние.
— Ещё можно похлопать себя, прямо по всему телу, куда дотянетесь ладошками (интенсивно, но не больно). Возвращайтесь в себя, в тело.
— Есть еще одно очень простое кинезиологическое упражнение — лобно-затылочная коррекция. Можно сидя в офисе сделать или где угодно (сидя, стоя). Разотрите ладошки друг об друга, положите одну ладонь на лоб, а другую на затылок. Сфокусируйте взгляд на точке впереди. И просто подержите так руки на голове 1-2 минуты. Дышите. Тоже хорошо помогает вернуть ясное состояние ума.
Вряд ли мы сможем сейчас изменить реальность (к сожалению). Но можно адаптироваться к ней с минимальными потерями энергии, раз уж все равно приходится.
Я по-прежнему остаюсь в ВК. Также завела канал в MAX. Посмотрю, что за зверь. И еще меня можно везде найти по номеру +79197244406.
В общем, дышим и пашем… И в очередной раз переобуваемся в полете. Не впервой.
