Сегодня хочу пару слов сказать про один из не самых очевидных, но очень работающих способов сделать много хорошего для своего внутреннего мира, для своей жизни, для того, чтобы присваивать себе свою силу.
Он отлично подойдет всем, кто привык обесценивать себя и свои достижения и проноситься на сверхзвуковой мимо полученных результатов (я долго была из таких). Этот способ для тех, кому важно тренировать навык рефлексии, кто хотел бы научиться присваивать полученный жизненный опыт.
Так что же это за способ?
Подведение итогов года. Предполагаю, что у многих в этом месте начнет дергаться глазик и возникнет желание закрыть пост и послать меня подальше)). Так тоже можно. Но я бы хотела рассказать о том, как «готовить» итоги, чтобы они не бесили)), а помогали.
В этом году я буду подводить итоги года в 14-й раз. Практика проверена временем и признана среди меня годной и полезной, судя по тому, что я подводила свои итоги даже в самые трудные годы, даже тихонько порциями в телефоне, пока на груди спал младенец…
Давайте же перейдем к делу.
1. Подводите итоги для себя. Не для подписчиков в соцсетях, ни для друзей. В фокусе вы сами. Более того, публиковать итоги не обязательно. Кому-то важно свидетельствование другими, а кому-то достаточно написать в заметку или блокнот. Делаем так, как комфортно вам.
2. Сначала обычно в голову приходят итоги в цифрах. Кому-то важно сверить «план — факт». Так тоже можно и хорошо. Цифры могут быть любыми — заработанные деньги, прочитанные книги, количество больничных с ребенком или рожденных кошкой котят.
Тут фокус в том, что мы можем настраивать оптику и выбирать, в каких «попугаях» мерить год. Особенно, если что-то (или многое) пошло не по плану. Да, собирались считать одно, а по факту — смотрим на что-то другое. Так тоже бывает. И здесь хорошо бы посмотреть на прошедший год глазами исследователя: «О как интересно? А что же у нас тут выросло?» В этом месте часто попускает.
3. Добавить в итоги года рубрики типа «факап года». За что бы вы дали себе гран-при в этой рубрике? Провалы тоже можно праздновать).
4. Еще одна важная, на мой взгляд, рубрика — главное достижение года. Знаете, иногда оно звучит одним словом «выжила/выжил». И это тоже итог! Очень важный!
5. Еще одна любимая мною рубрика — «впервые». Она про том, что мы делали впервые в своей жизни в этом году. Там может быть что-то большое (стала мамой, сел за руль автомобиля, держал в руках ключи от своей квартиры…), а может быть маленькое, но греющее душу (покаталась на сапе, испекла пирог по новому рецепту, научился вырезать лобзиком, выбрался с ребенком в музей — с малышом этот опыт был впервые, и оно точно иначе, чем в одиночку).
Пробуя новое, мы развиваемся и прирастаем опытом. Хорошо бы это замечать и присваивать. «Смотри-ка, а не такой уж день сурка получился!» У меня в телефоне живет заметка целый год, куда я записываю свои «впервые» и потом добавляю их в итоги года.
6. Вспомнить год. Пройтись вниманием по каждому месяцу, вспомнить, чем был наполнен, какими событиями, чувствами, переживаниями, каким опытом. Возможно, как-то описать для себя каждый из месяцев словами, назвать его.
7. Можно посмотреть на то, что хотелось бы иначе, по-другому. Подумать о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы в новом году это по-другому случилось (как минимум, набросать гипотез, которые можно будет потестировать).
8. Прицельно посмотреть, в чем за этот год вы стали сильнее. Каких навыков, знаний, скиллов прибавилось. Это не всегда профессиональное. Иногда личностное. И если год был трудным, возможно, это будет что-то про тушение пожаров или умение находить око бури, когда вокруг трындец. Сохранять, когда рушится вокруг, прирастать там, где казалось бы не… Здесь задача найти подарки силы. Они есть, даже если что-то не случилось, как задумано. И точно есть, когда удалось достигнуть желаемого.
9. Можно записать, что хотелось бы оставить в году уходящем, что уже отслужило вам, какие жизненные решения, стратегии. На что хотелось бы их заменить?
10. А еще точно стоит выделить то, что стоит отпраздновать! В новогоднюю ночь или отдельно. В чем вы молодцовый молодец? Пишу без иронии. Только с добрым юмором. Потому что, правда, мы молодцы, мы тащим, справляемся, ведем свою лодочку через шторма и бури. Хорошо бы это замечать.
11. За что вы благодарны уходящему году? Что хорошего в нем случилось? Оно ведь точно было, большое или малое, а скорее и то и другое.
12. Если бы вы могли одним словом или словосочетанием назвать уходящий год, то про что он был для вас? А каким хочется, чтобы был новый? Тоже одним-двумя словами. Это не про цели и мечты, а про чувства, состояния. Хорошо бы их тоже зафиксировать.
Список можно продолжить. Подведение итогов — творческий процесс. У меня он занимает обычно несколько дней (в несколько подходов). Это время для себя, время внутренней тишины и в чем-то пересборки. Время перехода, когда итогами мы закрываем прошедший период и освобождаем место для нового.
Пока писала этот текст, поймала себя на том, что уже зудит в руках, и хочется садиться за свои итоги. Значит, пора)).
