Пару дней как в мои размышления пришла формула, о которой я знаю давно. Но раскрылась она новой глубиной. «Мне нужно продержаться только сегодня». Это мантра 12-шаговых программ по работе с зависимостями. Кажется, она настолько мудра, что ее хорошо бы распространять на самые разные контексты жизни. Ведь она дает тот самый фокус на настоящем моменте, который многие из нас ищут. В очень конкретном и прикладном ключе.
Например, кто-то хочет улучшить отношения со своими детьми. Но внимание в огромном количестве утекает в чувство вины, потому что «я был плохим родителем, я делал то-то и не делал то-то…» Или кто-то набрал лишний вес, пренебрегал своим телом, заработал диагнозов и теперь горько сожалеет об этом… Отражается ли это продуктивно на том, что происходит прямо сейчас? Вряд ли… У каждого из нас достаточно в жизни неверных решений. Го..но случается. И гнобление себя за ошибки прошлого скорее всего приведет к новому витку агрессии или срыву к запрещенным веществам.
Или другой край этих качелей: «Я больше никогда не буду кричать на своего ребенка». «Я больше никогда не возьму в рот спиртного». «Я каждый день буду делать зарядку до конца моих дней» (да-да, даже самые позитивные и полезные вещи сюда же). Клятвы, зароки, обеты… Все эти «никогда», «навсегда» могут только усугубить ситуацию. Потому что, когда мы произносим вот это глобальное «навеки вечные», мы знаем внутри, что мы люди, мы можем быть слабы… Мы сами себе не верим на самом деле… Кто застрахован, что не сорвется в крик? Или случится повод пригубить пол бокала? А если нас свалит очередной ковид, будет ли нам до зарядки? Вот правда.
Громкие обещания ложатся каменными плитами на наши плечи. Они не добавляют сил, чтобы исполнить наше намерение. Они их скорее забирают.
А вот продержаться только сегодня, только вот эти 24 часа — посильная задача. Не важно, что было в прошлом, без невыполнимых обещаний в будущем. Есть только сегодня, где я постараюсь не кричать на своего ребенка. Где я найду 5 минут для зарядки. Где я удержусь от сладкого или не сяду за компьютерную игру и найду способ порадовать себя как-то иначе. Очень маленький, понятный всему нашему нутру шаг, который может привести к очень большим переменам.
